サーキットジム

サーキットジム(筋トレと有酸素運動を交互に実施)で気軽に運動しよう

このカテゴリーではサーキットジム(筋トレと有酸素を交互に繰り替えすジム)をご紹介しますね。

まずは、サーキットジムの特徴を覚えていきましょう。

  1. 筋トレと有酸素運動を交互に行う
  2. 1回30分
  3. 営業時間が短いケースが多く、平日の10時〜19時頃に通える方に限られる
  4. 女性専用のサーキットジムが多い(男性も参加できるタイプのサーキットジムも広がってきている)
  5. 体力に自信がない方も気軽に始めやすい

筋トレと有酸素運動を交互に行うのがサーキットトレーニング

サーキットトレーニングでは、油圧式マシンや道具を使った筋力トレーニングとその場で行うウォーキングなどの有酸素運動を組み合わせた運動を実施します。

サーキットジムで使用されているマシンは、一般的なジムにあるウエイトマシンとは違い負荷の軽く体力に自信がない方でも安心して運動ができる油圧式です。

マシンの利用方法や運動については、トレーナーさんがいるので安心して運動できます。

隣の方も積極的に話しかけてくれたりするので、慣れてきて気持ちに余裕が出てくると楽しくわいわいとジムでの運動を楽しめますよ。

1回30分で完結するのがサーキットジム

サーキットトレーニングジムは1回30分以内で終了することができる為、時間に余裕がないという方も続けやすいです。

また体力に自信がなくて運動できるか不安という方にとっても始めやすいですよ。

30分という短い時間ですが、週に1回〜2回と定期的にジムに通うことで運動の効果はどんどん出てきますよ。

限定された営業時間で通える方にサーキットジムはオススメ

サーキットトレーニングジムは、一般的なジムや24時間営業しているジムに比べて営業時間が短く設定されているケースが多いです。

サーキットジムの営業時間の例

  • 平日:10時〜19時(20時)
  • 土曜日:10時〜13時(14時)
  • 日曜日・祝日:休み

その為、会社帰りに遅い時間しかジムにいけない、お休みの日曜日にジムに行こうと考えている方にはライフスタイルと合わない可能性もあります。

忙しい場合には24時間365日通えるジムがオススメですね。

サーキットトレーニングジムで24時間営業している店舗は多くないと思いますが、働く方が増えているのでバーチャルトレーナーなどを活用して24時間いつでも使える店舗ができるといいなと思います。

女性専用のサーキットジムが多い

サーキットジムは、女性専用のジムが圧倒的に多いんですね。

女性に大人気で隙間時間に、日中の家事の合間などに気軽に30分でしっかりと運動して健康的な体を目指している方が多いんですね。

女性専用サーキットジム

男性のサーキットジムも少しづつ増えてきています。

体力がない方もサーキットジムにチャレンジしてみよう

運動不足で体力にも自信がないというあなた。最近仕事や家事をしていても疲れやすくなってきたから、ジムで運動したら余計に疲れてしまうと考えていませんか?

  • 運動を続けると少しづつ体力、筋力が増えていきます
  • 運動をしない為、筋力の低下が原因で疲れやすくなった可能性もあります

サーキットジムでは、トレーナーさんのサポートと1回30分一緒にトレーニングを行う仲間と一緒のゴール(30分間の運動)を目指して一体感を味わうことができますよ。

あなたらしく、サーキットジムでの運動を続けてあなたらしく健康的な体づくりをスタートしてみませんか?